Articles

Road to Israel

The FIL Men's Lacrosse World Championships 2018 in Israel is a year out and the men of Danish Lacrosse has started on their preparations. This will be their first World campaign since 2010. It will be my first rodeo at working with a team for a World Championship. It's all very exciting, to say the [...]

Advertisements

Deilig høstsuppe for alle vegetarianere, glutenintolerante, lavFODMAPere – og alle andre!

Dette er en suppe inspirert av boken LavFODMAP Magevennlig mat av Julia Døhlen Edin som gis ut i samarbeid med Lovisenberg Diakonale sykehus. Boken gir informasjon om sensitiv mage, irritabel tarm og matintoleranser, samt masse oppskrifter som de med sensitiv mage tåler. Denne gulrotsuppen var kjempegod! Jeg har ikke sensitiv mage så jeg har hatt i [...]

Går det an å spise vegetartaco?

Etter at jeg og samboeren begynte å spise vegetarmat større deler av uken, har vi begge følt oss lettere, mindre oppblåst, mindre trøtte og hatt bedre samvittighet både for helsen og miljøet. Vi har ikke kuttet ut melkeprodukter, egg, fisk og kjøtt, men begrenser spesielt fisk og kjøtt mandag til fredag. Min oppfatning var at [...]

Høstens konkurranser!

Jeg trengte en utfordring for å motivere meg selv til å trene mer utholdenhet - det har jeg gitt meg selv ved å melde meg på to konkurranser i høst! Den første går av stabelen allerede 22. august! Oslo Open Water - Tjuvholmen rundt arrangeres for andre gang i 2015. Her skal jeg svømme 400 [...]

Bootcamp!

Under Tjenester og Arrangementer finner du nå informasjon om ting jeg gjør fremover. Der kan du nå lese om bootcampen jeg holder fom torsdag 20. august 2015. Den vil gå 10 ganger utover høsten, ute, med kroppsvekt og enkelt utstyr - bli med og ta gjerne med deg en venn! Les mer her! Vel møtt! [...]

Visste du at..

Visste du at i studio selger vi både vann, proteindrikk og proteinbarer fra Multipower Norge? Jeg har valgt ut produkter med lite sukker, maksimalt med protein og som faktisk kan ha noe for seg. Jeg tar de fleste vanlige kort via iZettle-terminal. Visste du også at hos meg er det ingen unnskyldning at du ikke [...]

Kostholds ”Basics”: Hvordan vet jeg hva jeg får i meg?

  Jeg vil si det er mange feil med den norske skolen, og en av de er at vi lærer altfor lite om de tingene som er viktige for å leve et godt liv. For lite økonomistyring, for lite om trening, for lite om kosthold. Derfor ender desverre mange opp med å være ganske blanke [...]

En guide for å ”komme i gang”. Del 3 – Fokus på målet

To uker er gått av prosjekt ”kom i gang” og det er nå mange vanligvis begynner å dette av. Et par uker klarer man å ha fokus, men så begynner man å surre det til for seg selv. Nå er det viktig å ha fokus på målet!   Be kind - rewind! Hva var målet [...]

Hvorfor bruke personlig trener?

Stadig fler og stadig flere grupper begynner å bruke personlig trener, i 2013 var det ventet at nordmenn brukte 250 millioner på personlig trening (1). Tidligere var personlig trener forbeholdt rike eller toppidrettsatleter, men i dag er personlig trening et produkt for alle. Fra studenten, til den over gjennomsnittlig rike til bestefar på 70+. For [...]

En guide for å “komme i gang”. Del 2 – Klar, ferdig – KRABB!

Fikk du ikke med deg del 1? Nesten 250 andre har lest første delen, og det er ikke for sent for deg å bli med å reisen! Klikk her og les om motivasjon og målsetting før du leser videre på denne. Vi har satt oss mål, vi har visualisert. Vi vet hvor vi skal. Da er det [...]

En guide for å “komme i gang”. Del 1 – Motivasjon og målsetting

1. februar. Hvor langt har du kommet siden 1. Januar? Har du ikke kommet i gang enda? Kanskje meldt deg inn på treningssenter, men ikke egentlig vært der for å trene enda? ”Jeg tar det fra mandag igjen!” og så ”ok, neste mandag da..”. Jeg vet hvordan det er. Ikke la det ødelegge. Vi starter [...]

Begrepet “sunt” og en oppfordring til alle som uttaler seg om kosthold.

At noe er "sunt" kan bety så mangt, og vidt forskjellige ting avhengig av hvem du snakker med. Media er veldig raskt ute å kalle enkelte matvarer og næringsstoffer "sunne" og "usunne", og det kan bli veldig forvirrende for mannen i gata når Kari spiser etter lavkarbo-dietten, og mener poteter er usunt, mens Ola spiser [...]

Syreøkt i ny treningstights!

Lite energi gir rask syreopphopning under høyrepetisjonsøkter - helt fint hvis man vil øke det metabolske stresset i muskelen. Og det vil jeg! Målet mitt frem mot jul er nemlig blant annet å øke muskelmassen i bein og rumpe. 😉 Da passet det fint at det lå en ny treningstights på dørmatta i dag tidlig [...]

Trening mot Oslo Maraton 10 for Grete / Del 2

Del 2 handler mest om hvordan selve løpetreningen har fungert for meg og hvordan jeg har lagt den opp. Ønsker du å lese første del om treningen finner du den her. Løpetreningen min har bestått av å trene 4x4 ca 1 gang pr uke/annen hver uke i våres (fra ca april-mai). Noe av og på pga [...]

Trening mot Oslo Maraton 10 for Grete / del 1

Det er 2 uker til Oslo Maraton og jeg tenkte å dele litt om hvordan jeg har trent og trener i to deler. Det er kanskje ikke veldig imponerende å skulle løpe 10 km. Det kan vel hvem som helst klare? Vel, jeg klarer det også. Gjennomføring er ikke noe problem. Men jeg har aldri [...]

Aktiveringsøvelser for gluteus medius

Er du en av dem som har trøbbel med å få kontakt med rumpa? Faller knærne dine fort inn mot midten under knebøy? Får du vondt i knærne når du løper? Prøv disse aktiveringsøvelsene som en del styrketreningen eller som oppvarming før større øvelser for hofte som hip thrusts/hoftehev, glute/ham raise, hofteabduksjob, kickbacks, pull through [...]

Pannekakefredag!

Deilig start på dagen dag, sov lenge og spiste pannekaker til frokost. Jeg lager mye på slump så dette er bare en ca oppskrift, ta den med en klype salt! 😉 (Du kan faktisk ha en klype salt i altså..) Denne gangen har jeg laget glutenfrie pannekaker for de som eventuelt trenger det! 🙂   [...]

Sommertrening

Når det ser ut som det er oktober og det egentlig snart er juli, tenker jeg (nesten) bare en ting - bra da får jeg trent litt mer. Vi har ikke så store ferieplaner i år pga leilighetskjøp og det synes jeg ganske digg for da kan jeg få trent skikkelig i ro og fred [...]